原标题:不吃晚饭的人会长寿吗？医生:两次错误的晚餐让我丢了性命。

丽丽是一个爱美的女孩。去年因为疫情在家工作，过年吃了一顿好吃的，水果味十足。她一直对身材有要求，不能容忍脂肪长在自己身上，所以把减肥提上日程也就顺理成章了。

丽丽开始在网上寻找各种减肥方法。经过研究，她做的第一件事就是放弃夜宵和宵夜，实施一周后，初见成效。星期天，丽丽的妈妈准时把自己做的好吃的带到丽丽家喂饭。正在节食的丽丽当然不吃。听到这里，丽丽的妈妈立刻阻止她这样做，并对她说:“亲爱的女儿！你不能没有晚餐。你不能让自己饿一晚上，对吧？看看你爸的老胃病，不就是吃饭不及时的根本原因吗？好好吃饭！”

我觉得丽丽的妈妈说的有几分道理，但是她记得曾经听人说过，不吃晚饭也能长寿。她该听谁的？

1.不吃晚饭真的是长寿之道吗？

至于不吃晚饭对身体好不好，这个话题已经争议好几年了。然而，近年来，随着国际领域的一系列研究表明，不吃晚餐有利于健康，在某种程度上可以延长寿命。一起来了解一下吧！

听听中医是怎么说的:在著名的古代经典医书《千金方》中，曾经提到过一夜饱餐会毁了一天的生活。意思是晚餐吃多了会损害一个人的生活。

中医也推荐“午后不吃”的说法，其中“午”是指中午11: 00-13:00这段时间，意思是下午1:00以后不吃。

这种“午后不吃”的做法，至今仍被一些老中医沿用。确实可以起到延年益寿的作用。除了中午以后不吃以外，还要注意饮食结构。

在其他古代医学书籍和典籍中，已经提到有一种生活习惯叫做“烂肠之食”，就是在晚餐时无节制的进食，一些暴饮暴食，大鱼大肉的行为，都会对肠胃造成损伤和负担，最终导致一些疾病。

既然不吃或者少吃晚饭的好处在中国古代的医学领域就已经出现了，这说明这种做法是有益于健康的，所以长期做有益于健康的事情，自然会延长人的寿命。

听听国际社会怎么说:国际权威博览会《自然杂志》曾经发表过一篇关于“中午以后吃东西，年轻十岁”的文章，其中博览会主要围绕中午以后吃东西展开。文章表达的中心理论是，人一天所需的食物都应该在下午3点前吃完。

通过对比实验发现，把吃饭时间调整到下午3点前结束的人，身体发生了奇妙的变化，这些变化使人的身体由内而外变得更加年轻。

与传统的饮食习惯相比，这类人的皮肤状况出现皮肤白皙、皱纹生长延迟、色斑减少等现象。，而皮肤形态的改变代表身体机能向好的方向发展。

其他相关国际研究表明，如果人们感到饥饿一个小时，他们就不会进食。这时体内会出现一种叫做长寿基因的物质，这种物质的出现和不吃晚饭有着必然的关系。这种长寿基因具有强大的修复功能，对我们的健康大有裨益。在本实验的后续研究中也发现了这一点。同一人群中适度饥饿组的平均寿命和体质健康指数均高于正常饮食组。

在对很多国家长寿人群的调查中，我们也发现了一个神奇的共同点，那就是这些长寿老人的必备因素之一就是适当的饿肚子。所以不可否认的是，不吃晚饭，适当挨饿，确实是一种有助于长寿的养生方法。

第二，医生告诉你关于晚餐的两个错误。

虽然大家都知道不吃晚饭或者把吃饭时间提前对身体有好处，但现实是社会这么发达。

夜生活免不了要社交，各种美食随处可见。很少有人能做到完全自律。这时候要尽量避免吃正餐的错误做法。

1.晚餐不要吃太多。

既然不能提前晚餐的时间，那就在晚餐的量上下功夫吧。建议晚饭7点前吃完，量控制在五分饱。因为晚餐吃多了会给胃肠、肝胆、胰腺器官带来很大的负担。大多数人常常在晚饭后，胃里的食物还没有完全消化之前就准备睡觉了。

当我们的身体睡觉时，我们的器官也需要休息。晚餐吃多了，身体器官在睡眠中还是要不断工作，不能休息的时候还要给大脑发送信息，让大脑保持兴奋状态。在身体器官长期得不到充分休息的情况下，疾病自然会找上门来，所以睡前消化大部分食物非常重要。那么就要控制晚餐的量，减少摄入量。

2.晚餐不要太油腻。

晚餐的饮食要清淡易消化，晚餐吃得晚的人要特别注意这一点。如果你吃油腻的晚餐，你的身体会有血流缓慢和高血压的风险。人在入睡时，血液流速相对较慢。如果人们吃油腻的食物，会加速血脂在血管壁上的沉积。

从而导致血管收缩超标，增加外周血管的阻力。这个时候血压肯定会升高，无疑会加重动脉的硬化过程。还有一点就是晚餐太油腻，可能会导致急性胰腺炎。此病起病急，主要表现为上腹部疼痛难忍，间歇性发作。严重者可放射至左腰、左肩、左臂。

除上述症状外，该病还会伴有消化道症状，如恶性肿瘤、呕吐等。当这种症状出现时，一定要引起重视，及时就医，因为稍有不慎就可能导致休克。如果没有及时抢救，甚至会有死亡的危险。

第三，注意！这些人不吃晚饭就会死。

1.糖尿病患者不吃晚饭是很危险的。糖尿病患者不能不吃晚饭。这群人给出的饮食建议是

少吃多吃。糖尿病蛋糕患者如果不吃正餐，很有可能会发生低血糖。如果糖尿病患者出现低血糖，后果会非常严重，很可能引发脑梗死、心肌梗死等并发症。

对于确诊的糖尿病患者来说，低血糖带来的危害比平时血糖比较高的时候要大得多。

2.胃病患者不吃晚饭是有害的。

如果本身就患有胃病的人，长期不吃晚饭会加重胃病的症状。这是因为本来就很虚弱的胃，在经历了没有晚餐的饥饿后，会出现严重的胃酸反流症状。这部分酸性物质对胃黏膜的伤害极大，从而加重原有的慢性胃炎、胃溃疡等疾病的症状。

3.营养不良的人不吃晚饭，对身体不好。

一般来说，营养不良的人都有一个共同的特点，就是营养吸收差。在相同的营养摄入量下，营养不良者吸收食物中各种营养素的能力低于普通人。

还有一些人吃的很少，在这种情况下，他们不吃晚饭。不仅活不长，还会有害健康。

按照正常人的身高、体重、年龄，需要消耗的热量会有一定的差距。为了保证身体的正常代谢，人体每天必须摄入足够自身代谢所需的热量，以保证身体的正常运转。如果吸收不好，就是在故意减少晚餐摄入量。长此以往，身体很容易进入低消耗模式，一旦有病毒入侵，很容易引发一些疾病。

4.神经系统有问题的人不吃晚饭是不明智的。

有神经系统问题、抑郁症、情绪不稳定的人，要注意不要轻易不吃晚饭。不吃晚饭后的饥饿感很容易导致心情暴躁。有些有情绪问题的人，要注意自己的情绪平和，所以一定要按时吃饭。

那么，除了以上几点，部分手术后恢复的人，孕妇，哺乳期的母亲，免疫力低下的人，都不建议不吃晚饭。

你真的了解健康晚餐吗？

一日三餐是我们从小养成的生活习惯，很难改变。既然无法改变，那我们就试着吃一顿健康的晚餐吧。把吃饭时间提前:这种方法并不适合所有人。能做到的可以尝试把吃饭时间提前，尽量早点到，下午3点到5点之间。

这样可以有效的改善空收腹的时间，在入睡前消化掉所有吃进去的食物，在晚上睡觉的时候给你的器官足够的休息时间。晚餐不要喝酒:正常晚餐不建议喝酒。酒精可以麻醉中枢神经系统。吃饭喝酒会影响人的睡眠质量。而且吃饭时长期饮酒还会产生成瘾行为，不喝酒很难入睡。

吃饭时不要喝气体饮料:各种汽水和二氧化碳饮料一直是餐桌上的流行。但是，如果你在晚餐时喝它们，它们会引起胀气和消化不良，从而影响你的睡眠质量。晚餐不要吃辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物往往会增加人的食欲。

不知不觉中就会增加食量，味道过重的食物对肠胃也有一定的刺激，晚餐时要注意避免。

晚餐可以适量增加粗纤维蔬菜:粗纤维蔬菜对增加肠胃蠕动、促进消化有重要作用。晚餐时加入粗纤维蔬菜，不仅可以改善便秘，还有美容养颜的功效。晚餐可以多吃些粗粮:与精米粉相比，粗粮的糖分上升速度很慢。可以大大降低碳水化合物转化为脂肪的速度。对于肥胖或者减脂的人，可以尝试把晚餐的主食换成粗粮。

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不吃饭确实有很多好处，但是选择的时候还是有前提条件的。首先，不吃晚饭不等于节食，每天摄入的营养物质不能因为不吃晚饭而随意减少。其次，要注意饮食适度。太饱或太饿会对你的健康有害。建议白天吃到七分饱。晚饭早点吃，提前吃，是最明智的选择。

有句老话:充实精神，却贫穷身体。如果能做到自律，适当享受饥饿，保持良好的心态。如果我们不把吃饭作为一种发泄压力的方式，健康长寿离我们还远吗？回去多看看。

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